從去年11月開始，感恩節，聖誕節，跨年，
尾牙，情人節，過年，一轉眼就來到了今天。
馬上眼看著元宵節就要來了~這根本是胖半年的節奏!
未免也長得太快了~~吧!

話說蘋果在吃尾牙的時候遇見孝威老師，
但是孝威老師長的和照片不一樣餒!
他fb的照片看起來比較營養。
可是!居然!本人!很瘦~~
而且還有肌肉!
有肌肉是他告訴我的喔~~我沒有看見(羞~)。
因為那一天寒流來。
他包得密不透風，不是腫得密不透風。
是可以穿長版大衣的不透風。
這真的是讓我太羨慕啦~~

原來孝威老師天天都會運動

既然年都過完了，當然要跟他要菜單囉~
他是個男生，基本上男生是活在外太空。
和他們對話不容易~
女生愛漂亮這很正常，在網路上只要打上有關減肥兩個字。
跳出來的都是女版主，唯一例外的就是一休了。
好像減肥這件事情只和一休這位男士有關。
其他就是中醫針灸減肥啦~
國外的新郎誰瘦啦~可以抱得美人歸~

一般來說，男生好像不太在意減肥這一件事情。
但是明明新郎壓力大的時候，也會靠食物來紓壓。
所以今天我拿著孝威老師的食譜跟大家分享。
為什麼是他的食譜呢?不是哪個網美的?
因為!!!!!!!孝威老師是男生!是男生!是男生!
男生最怕麻煩了~只要太麻煩，
火星人就通通都不想要嘗試。
所以這一篇我講重點，就不洋洋灑灑了~

他真的減下來了

我們先來看看一個事實，
這個實在沒有人可以逃得過。
除非天生體質瘦，年節後吃完大餐，一定會胖。
開工以後，每天累得要死!怎麼可能運動?只有勞動而已。
馬上婚期要到了，想到就煩，還是放輕鬆吃一點吧!
這不就是，每個準新娘和準新郎的心聲嗎?

更殘酷的事實
新郎拍婚紗時的西裝尺碼怎麼感覺變得很緊，
不是才買不久嗎?
新娘宴會的禮服，喜歡的好像都沒有尺寸，
而且喜歡的還不能改尺碼放寬!!
宴客那一天，許久不見的老朋友還有同學都要來，怎麼辦?

油炸雞排我喜歡吃

不要慌~如果你還來的及，有3個月以上的時間，
你一定要試試減肥，不要放棄。
蘋果不是營養師，也不是醫生，
不能精準的預測熱量。
但是孝威老師也是平凡人。
不吃藥!不埋線!不買瘦身霜!
健康簡單的吃，不會餓到心裡不踏實的話~
孝威老師可以(而且他是男生)，我們一定也可以的。

只要簡單方便，操作方法不難。
男生都不覺得那是障礙~我們就來試試吧!
而且，準新娘們~
你們也可以拿著菜單鼓勵自己的另一半一起減肥。
把過年吃的通通減!減!減!減下來~

準新郎們!!我們也要帥氣有型啊~
和伴郎群一字排開的時候；一下就看見你了~
你的帥度爆表~
是不是!是不是!是不是!
讓孝威老師來教你，不花錢，不吃藥，健康的瘦~
瘦到皮膚水噹噹~~
\孝威老師的皮膚真的波棒的餒/
我真的有見過他本人喔~

準備道具
1超市
2便利商店
3麵包店
4自助餐店
這個基本配備，你都可以很便利方便到達。
那就是好的開始~

(孝威老師食譜 如有需要可以分享 請標明出處註明)

1. 水，一天最少要喝 體重X30 CC的量。多喝水，代謝快，皮膚好。
2. 澱粉要吃，但更要選擇好的吃，晚上吃少一點，中午一定要吃，
可以用菜和肉還有湯來讓自己有飽足感，如果非常想吃澱粉要糙米，
五穀飯，全麥饅頭，全麥吐司，在家放半條全麥土司是不錯的方法，
3. 要菜!要吃菜!一定要吃菜!
4. 可以多吃魚肉雞肉和牛肉，紅肉也是蛋白質和鐵的重要來源。
但盡量要選擇瘦肉吃，爌肉飯就盡量避免啦。
5. 剩下的時間要嚴格戒糖，食物裡面就有糖。
6. 能自己準備菜一定是最好的，因為可以控制油量。
如果不行，就去自助餐吃菜，吃完記得多喝水。
7. 食譜裡面的青菜你可以自己選擇，但是你要確定它是菜。
不是澱粉這個很重要，因為玉米地瓜都是澱粉。
8. 肉類，一個手掌大小。
9. 菜類，一個拳頭大小。
10. 如果食量很大，早餐和午餐可以多吃一點，晚餐少吃一點。
11. 嘴饞就吃堅果，吃無鹽無調味的免得不小心吃過量。
吃超過10顆，事情就不好收拾囉~

開工吧~~準新娘們!新郎需要你的鼓勵，才能在過完年以後健康減脂啊!
如果有灰心的時候，可以去孝威老師 f b。
他常常健身，可以為大家打氣~
也可以留言問他，怎麼運動喔~

孝威老師的減重觀念在這裡，如果想要更了解可以看看喔~

都忍受30年當胖子，怎麼不願意花三個月瘦下來，好漂亮一輩子呢！？

關於作者 | J-LOVE專欄作家 蘋果

穿越於婚紗照與婚禮，紀錄愛與美麗的蘋果

<<以上故事是蘋果本人的人生經驗請尊重著作 如有需要請標明出處>>